温乃元的博客

湿热质人的特点：

湿热质人一般形体偏胖或偏瘦。常见的表现有：平时面部污垢、油性分泌物较多，容易长痤疮和粉刺，口苦口干，身体困重，心烦懈怠，大便燥结或粘滞，小便短赤，男性容易出现阴囊湿疹，女性容易出现带下量多。舌质偏红、苔黄腻、脉滑数。心理特征：常表现为急躁、易怒。发病倾向：易在面部、背上长疖疮、易患黄疸以及其他火热病证。对外界的适应能力表现为：对潮湿环境或气温偏高时(特别是夏末秋初季节)，湿热交蒸的气候较难适应。

湿热质人的中医调理方案：

药物调理：以分消湿浊，清泄伏火为调理原则。常用的代表方：三仁汤、龙胆泻肝汤、甘露消毒丹等。常用药物：藿香、山栀、石膏、龙胆草、当归、茵陈、苦参、地骨皮、茯苓、泽泻、生薏仁等。

饮食调养：宜食用清热化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、赤小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。饮食禁忌为忌食辛辣燥烈的食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食。另外湿热体质者应戒酗酒。

药膳调养： 泥鳅炖豆腐：泥鳅500g去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250g，食盐适量，炖至熟烂即成。可清利湿热。

绿豆藕：粗壮肥藕1节，去皮，冲洗干净备用。绿豆50g，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。可清热解毒，明目止渴。

平衡火罐：是改善湿热体质的一种安全有效的方法，针对背俞穴拔罐就是把对应的五脏六腑里的淤热给吸出来，达到祛风除湿，清热泻火，行气通络的功效。

穴位按摩：用拇指或中指指端按揉曲池穴（位于肘横纹桡侧端与肱骨外上髁连线的中点），每次1～3分钟，每日按摩1～2次。可以起到疏风解表、清热利湿的作用。

起居调养：起居避暑湿，居住环境宜干燥、通风，不要熬夜，避免过于劳累，盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。

　　 运动建议：适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等，以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。夏天由于气温高，湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。