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气虚质人的特点：

形体一般为肌肉松软，不健壮。常见表现为气短懒言，语音低怯，肢体容易疲倦，头晕，健忘，易汗出，目光少神，唇色少华，毛发不泽，大便或正常，或便秘但不结硬，或便后有不尽感。舌淡红，边有齿印，脉象虚缓。心理特点：比较内向、不喜冒险。平时容易患感冒、或者生病后不容易痊愈，或容易出现内脏下垂的症状，例如胃下垂、子宫脱垂、直肠脱垂等等。这类人对外界适应能力较差，在寒冷、大风以及炎热天气环境下更容易患病。

气虚质人的中医调理方案：

药物调理：以培补元气，补气健脾为调理原则。常用的代表方有：四君子汤、补中益气汤。常用补气的中药：党参、黄芪、白术、山药、大枣等，另外还配合茯苓、桂圆肉、莲子、甘草、陈皮等药。

饮食调养：可选用具有健脾益气作用、营养丰富且易于消化的食品，如小米、粳米、糯米、扁豆、苡米、淮山、党参、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、刀鱼、黄鱼、比目鱼、菜花、胡萝卜、香菇、马铃薯等。少食空心菜、生萝卜等。不可食用过于粘腻或难以消化的食物。

药膳指导：山药粥：将山药30克和粳米180克一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。此粥具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。

人参莲肉汤：人参(儿童可以用太子参代替人参)6克  莲子(去心)10枚 冰糖15克。将人参、莲子放入蒸盅内，加适量的水浸泡，隔水蒸一小时左右。食用时，喝汤，吃莲肉。此汤有补气健脾功效，气虚可常食。

 艾灸按摩调理：中医针灸强壮穴中，有足三里、气海、关元3个穴位，（足三里位于外膝眼下3寸、气海、关元位于肚脐直下1.5寸以及3寸）。可用艾条温和灸此三穴，有补气壮阳的作用。或用手掌拍打或顺时针按揉足三里穴90-360次，用手掌顺时针按揉气海、关元穴90-360次。此方法适合气虚体质以及阳虚体质的人。

  起居调养：起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。

运动建议：可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作，以免耗损元气。

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