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正文
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浅谈气功及其外气浅谈气功及其外气 我1961年开始学气功。那时经济生活困难，粮油定量减少，又没有肉吃，不适宜做跑步之类的剧烈运动，体育老师就在风雨操场教大家做保健气功。他让我们先学坐功：座椅高度适中，使大腿和小腿、大腿与上半身之间都呈直角；坐时寒胸，不靠背，两手自然下垂，掌心向下，平放在大腿上；眼睛微闭，注视鼻尖，全身放松，排除杂念；用腹式为主的深呼吸，吸气时舌尖抵住上颚，呼气时舌头自然平伸，每分钟大约呼吸3－5次，逐步做到完全入静，气沉丹田。做气功时，由静止状态到上身微有晃动，再到恢复静止，约需15－20分钟时间。然后收功，做颈部到腹部的按摩活动结束。做气功的姿式分坐功、卧功和站功三种；卧功又分仰卧和侧卧两种姿式。站功中有一种姿式叫三圆式的：双手平举，手肘弯曲，手心相对作抱球状；两脚与肩齐，八字打开，双腿微弯下蹲，形成手心、手肘、腿脚的三圆姿态。 体育老师告诉我们，气功不是肌肉运动，而是一种内脏按摩运动；通过运气，对心肺肝脾胃肠等内脏起到按摩的作用。开始学气功，很难入静，可默数一二三四等数字，久而久之就可相对入静了。做气功时用腹肌带动肺部呼吸，吸气量逐渐加大，就会感觉到气往下沉，到达肚脐以下，那就是气沉丹田了。男女两性，因为生理构造不同，掌握气功的难易度也不一样。女性因为要怀小孩，先天就是胸式为主的呼吸，要转换成腹式为主，需要一个过程；而男人呼吸原本就是腹式为主，掌握气功的呼吸方法也就比较容易，只需在深呼吸上多加留意就是了。气功对内脏的按摩作用，我个人是深有体验的。我原先肠胃消化不良，每逢节日加菜，再喝点啤酒，必然拉肚子。学了气功以后，碰到肚子发胀，便坐下来做气功，十几二十分钟后，感到肠胃在蠕动，放几个响屁，竟渐渐舒服了。由此可见气功确实对内脏有奇妙的按摩功效。冬天，我冒着凛冽的寒风，到室外做三圆式站功。开始手指头、脚趾头发僵，做了十来分钟，全身变得暖和起来，连手指、脚趾都热乎乎的。这是因为腹式深呼吸运动，使得肺活量增大，带来充分供氧，而充分供氧，又加快了血液流动，带来充分供血，从而使微血管循环得到改善。这又说明了气功对健身有明显的功效。 做气功时会不会有外气发生呢？在上个世纪90年代，我到一个老同学家里，得知他30多岁的女儿正在学气功。我大话说会发功，她说那就试试吧。我叫她站好，全身放松，我就双手掌心靠近她身后做起气功来。还不到5个来回深呼吸，她竟然手舞足蹈，前后晃动不止了。我赶忙停下来问：“你是不是胡弄张叔我啊？”她说：“不，我觉得控制不住自己了。”于是我想到，莫非我做气功真有外气发出了，得再做些试验。有一回到外校研讨编写教材，中间休息时，我让一位姓徐的女教师伸出右手，掌心向上，放松；我右手掌心朝下，靠近她的掌心，做起气功来。才两三个来回深呼吸，她就禁不住把手往下挪，说是感到有一股微热的气往下压。后来我到北京参加一个国际汉语教学研讨会，有一位来自延边大学的老师，他有很深的气功功力。我让他测试一下我的外气，他也感觉到我的外气甚强。我由此得出这样的结论：一个人做气功，必然会发生外气，而外气的强弱则因人而异。严新在天河体育馆传授气功时说：“我在广州发功，北京的仪器也可以看到记录。”我不相信严新的外气有那么强，可以远达千里之外，但外气却是客观存在的。我小时候眼力好，可以看见烈日下一个人头顶冒出来的气焰，那就是通常状态下的外气。要是做起气功来，发出的外气就应该更强了；而外气的强弱跟一个人的气功功底，也就是功力，想会有紧密关联的。 集体做气功时，为什么有的人会出现不自觉的异常动作，而有些人却无动于衷呢？我认为是由一个人对外气的敏感程度决定的。我个人对外气很不敏感，严新在天河体育馆发功时，我毫无感觉；而旁边有位男士接连发出了狗吠般的叫声，还有个女人前后扭动的幅度非常之大，原因就是他们对外气非常敏感。我做气功时，掌心向着对方的掌心，有的人感觉有一种压力，有的人感到手心有点发热或发麻，有的人没有什么感觉，这都是各人对外气的敏感程度不同：有人很敏感，有人比较敏感，有人不太敏感，有人不敏感。像上面提到的我同学的女儿，她就是很敏感的；那位徐老师，也是比较敏感的。 至于是否可以用气功的外气来给人治病、疗伤和排毒，只在小说和电视剧里看到过一些发功救人的片断。我个人没有做过任何试验，也没有听说过很有成效的事例，就不敢妄加推断了。
坐式气功 
侧卧式气功 
三圆式站功 
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